Ketiga, minum air yang cukup sangatlah penting. Dehidrasi dapat memperburuk gejala nyeri lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan selama puasa. Pastikan Anda cukup mengonsumsi air saat berbuka, sebelum sahur, dan antara waktu-waktu shalat. Air dapat membantu melarutkan asam lambung dan menetralkan pH lambung.
Selain perhatian pada asupan makanan, penting juga untuk mengelola stres. Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan meningkatkan risiko nyeri lambung saat puasa. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga, terutama setelah berbuka puasa. Ini tidak hanya dapat membantu mengurangi stres, tetapi juga menciptakan suasana yang lebih nyaman untuk makan dan beribadah.
Jika Anda sudah menjaga pola makan dan gaya hidup, tetapi masih mengalami nyeri lambung, ahli kesehatan merekomendasikan untuk tidak ragu berkonsultasi dengan dokter. Dalam beberapa kasus, pengobatan atau suplemen tertentu mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah lambung ini. Jangan biarkan nyeri lambung mengganggu kualitas ibadah Anda selama bulan puasa.
Mengatur waktu tidur juga berperan penting dalam mengatasi maag saat puasa. Cobalah untuk tidur cukup setelah berbuka puasa dan sahur agar tubuh dapat beristirahat dengan baik. Posisi tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan lambung; tidurlah dengan posisi sedikit miring agar asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan.
