Puasa adalah salah satu ibadah yang sangat ditunggu-tunggu oleh umat muslim. Namun, selama bulan Ramadan, tidak jarang orang mengalami nyeri lambung atau masalah maag saat puasa. Kondisi ini bisa sangat mengganggu kenyamanan beribadah dan aktivitas sehari-hari. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara untuk mengatasi nyeri lambung agar puasa Anda menjadi lebih nyaman.
Nyeri lambung biasanya disebabkan oleh produksi asam lambung yang berlebihan atau iritasi pada dinding lambung. Saat berpuasa, perubahan pola makan dan waktu makan dapat memicu gejala ini. Untuk mengelola maag saat puasa, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan kebiasaan sehari-hari.
Pertama, saat sahur, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat dan memiliki kandungan air yang cukup. Makanan seperti oatmeal, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu menjaga lambung tetap nyaman dan mencegah keluhan nyeri lambung. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag saat puasa.
Kedua, penting untuk menjaga pola makan yang teratur. Usahakan untuk tidak melewatkan sahur dan berbuka puasa. Menghindari waktu makan yang terlalu lama dapat mengurangi risiko timbulnya nyeri lambung. Ketika berbuka puasa, cobalah untuk memulai dengan makanan yang ringan seperti kurma atau air putih, sebelum lanjut dengan makanan berat. Hal ini bisa membantu lambung beradaptasi dengan makanan setelah berpuasa seharian.
