Tidur siang juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang singkat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi besar yang melibatkan ribuan peserta, mereka yang rutin melakukan tidur siang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan yang tidak tidur siang. Para ahli percaya bahwa tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi inflamasi, dua faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah durasi tidur siang itu sendiri. Tidur siang terlalu lama bisa membuat seseorang merasa lesu dan bahkan mengganggu siklus tidur malam mereka. Idealnya, tidur siang yang bermanfaat sebaiknya dibatasi antara 20-30 menit. Durasi ini cukup untuk memberikan manfaat tanpa mengganggu tidur malam. Jika seseorang tidur siang terlalu lama, misalnya lebih dari satu jam, mereka mungkin akan merasa grogi dan sulit untuk kembali fokus dalam aktivitas sehari-hari.
Waktu yang tepat untuk tidur siang juga penting. Memilih waktu yang tepat, seperti antara pukul 1 siang hingga 3 sore, biasanya dikaitkan dengan penurunan alami energi dan konsentrasi setelah makan siang. Di waktu ini, tubuh kita secara biologis mengalami penurunan kadar energi, sehingga tidur siang selaras dengan ritme sirkadian tubuh. Dengan mempertimbangkan waktu dan durasi, kita dapat memaksimalkan manfaat yang diperoleh dari tidur siang.
