Dalam situasi seperti ini, suplemen dapat menjadi alternatif untuk memastikan asupan vitamin yang cukup. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua orang memerlukan suplemen setiap hari. Beberapa orang dengan pola makan yang baik, cukup mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, serta memiliki gaya hidup sehat mungkin tidak memerlukan tambahan suplemen vitamin.
Di sisi lain, ada kelompok orang tertentu yang berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin dan mungkin membutuhkan suplemen. Misalnya, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat agar janin dapat berkembang dengan baik. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua sering kali membutuhkan suplemen vitamin D dan B12 karena penyerapan nutrisi bisa berkurang seiring bertambahnya usia.
Berbicara mengenai kebutuhan akan suplemen, penting juga untuk mempertimbangkan kualitas dan dosis yang tepat. Tidak semua suplemen di pasaran memiliki standar kualitas yang sama. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk memilih suplemen dari produsen yang terpercaya dan berkualitas. Mengonsumsi suplemen vitamin dalam dosis yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping yang merugikan.
