Saat berpuasa, proses autofagi juga akan aktif. Autofagi adalah mekanisme pembersihan sel yang memungkinkan tubuh untuk menghancurkan dan mendaur ulang sel-sel yang sudah rusak. Proses ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan sel, tetapi juga berpotensi mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan beberapa jenis kanker. Dengan demikian, berbagai manfaat berpuasa memberikan efek positif bagi kesehatan jangka panjang.
Berpuasa juga dapat mendatangkan manfaat di bidang kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Selama puasa, kadar serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dapat meningkat. Perubahan dalam pola makan dan pengurangan konsumsi kalori mungkin berkontribusi pada perubahan positif ini, sehingga menghasilkan dampak yang bermanfaat bagi kesehatan mental.
Selain itu, tubuh juga mengalami peningkatan dalam sistem kekebalan. Saat puasa, produksi sel-sel imun dapat meningkat, sehingga tubuh menjadi lebih siap untuk melawan infeksi. Berpuasa juga telah terbukti dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan berkurangnya peradangan, risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker dapat berkurang.
