Ketiga, selalu perhatikan ukuran porsi makanan. Mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Menggunakan piring yang lebih kecil bisa menjadi trik sederhana untuk mengatur porsi. Selain itu, catatlah apa yang Anda makan setiap hari. Metode ini dapat membantu Anda lebih sadar akan pola makan Anda dan mengidentifikasi makanan yang mungkin memicu lonjakan gula darah.
Keempat, hidrasi yang baik juga sangat penting. Mengonsumsi cukup air dapat membantu tubuh mengeluarkan gula yang berlebih melalui urine dan juga mempertahankan kestabilan kadar gula darah. Hindari minuman manis atau bersoda, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Selanjutnya, penting untuk mengelola stres. Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah, dan oleh karena itu, mencari cara untuk mengurangi stres sangat penting. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk melakukan hobi yang Anda cintai atau berkumpul dengan teman-teman untuk menciptakan suasana positif.
Jangan lupa untuk tidur yang cukup. Tidur yang buruk dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan kadar gula darah. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas antara 7 hingga 9 jam per malam. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
