Air adalah komponen vital bagi kesehatan tubuh manusia. Sekitar 60% dari berat tubuh kita terdiri dari air, dan setiap sel, jaringan, serta organ dalam tubuh memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Namun, banyak orang yang tidak menyadari pentingnya menjaga asupan cairan dan sering kali mengalami dehidrasi tanpa menyadari tanda-tandanya. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tanda-tanda kurang minum air yang perlu diwaspadai agar kesehatan tetap terjaga.
Salah satu tanda awal dari kurang minum air adalah rasa haus yang meningkat. Tubuh ketika kekurangan cairan akan merangsang otak untuk memberi sinyal rasa haus. Jika Anda merasa haus lebih sering dari biasanya, ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan. Pahami bahwa rasa haus adalah cara tubuh memberi tahu bahwa sudah saatnya untuk minum.
Selain rasa haus, warna urin juga bisa menjadi indikator penting dari asupan air. Urin yang sehat biasanya berwarna terang, hampir jernih. Namun, jika urin Anda tampak berwarna gelap atau keruh, ini adalah salah satu tanda-tanda kurang minum air. Urin yang gelap menunjukkan konsentrasi zat-zat dalam urin yang tinggi, yang berarti tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk melarutkannya.
