Kafein adalah salah satu zat yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Banyak orang mengandalkan kafein untuk meningkatkan energi, fokus, dan kewaspadaan. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat membawa sejumlah efek samping yang perlu diperhatikan. Penting untuk mengetahui batasan dalam konsumsi kafein agar kesehatan tetap terjaga.
Salah satu efek samping paling umum dari konsumsi kafein yang berlebihan adalah gangguan tidur. Kafein adalah stimulan yang dapat membuat seseorang merasa segar dan berenergi. Namun, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan kesulitan untuk tertidur, dan mengurangi kualitas tidur. Kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang.
Selain gangguan tidur, kafein juga dapat menyebabkan kecemasan. Kafein merangsang sistem saraf pusat dan, bagi beberapa orang, dapat memicu atau meningkatkan gejala kecemasan. Konsumsi kafein yang tinggi bisa membuat jantung berdebar, meningkatkan tekanan darah, dan menciptakan perasaan gelisah. Bagi individu yang rentan terhadap kecemasan, efek samping ini dapat terasa cukup mengganggu.
