Masalah kesehatan mental juga bisa muncul sebagai efek samping dari diet keto. Beberapa orang melaporkan mengalami perubahan suasana hati, kecemasan, atau depresi saat menjalani diet ini. Perubahan ini bisa jadi akibat dari pembatasan karbohidrat yang secara langsung mempengaruhi kadar serotonin dan neurotransmitter lain dalam otak.
Terakhir, ada juga risiko dehidrasi saat menjalankan diet keto. Diet rendah karbohidrat cenderung membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak air, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan dan memperhatikan asupan mineral untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Meskipun diet keto dapat menawarkan berbagai manfaat, efektivitas dan keamanan jangka panjang dari diet ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Penting bagi setiap individu untuk memahami efek samping yang mungkin terjadi agar dapat membuat keputusan yang lebih baik mengenai kesehatan dan diet mereka.
