Seiring bertambahnya usia, kesehatan fisik dan mental Lansia menjadi perhatian utama. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup adalah melalui olahraga. Manfaat olahraga bagi lansia sangat banyak, dan dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan fisik dan mental mereka. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga yang penting bagi kelompok usia ini.
Pertama, olahraga membantu meningkatkan kesehatan jantung. Lansia sering kali berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Melalui aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, sirkulasi darah dapat meningkat, sehingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Olahraga secara teratur dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan mencegah serangan jantung, yang menjadi salah satu masalah kesehatan utama di kalangan lansia.
Kedua, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem otot dan tulang. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang dan massa otot cenderung menurun, yang bisa menyebabkan osteoporosis atau kelemahan otot. Latihan beban dan latihan keseimbangan dapat membantu memperkuat tulang dan otot, sekaligus mengurangi risiko jatuh yang sering terjadi pada lansia. Dengan demikian, manfaat olahraga ini tidak hanya melindungi kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan mobilitas dan kemandirian lansia.
