Mereka memakan lebih sedikit kalori di tiap gigitan
Ide mereka adalah dengan menggabungkan beberapa makanan dengan kalori yang lebih rendah. Misalnya, makanan khas Jepang termasuk nasi, daging atau ikan, dan beberapa hidangan sayuran. Saat makan, mereka memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dan mengurangi makanan olahan yang memiliki lebih banyak kalori per gigitan.
Mereka berhati-hati dengan camilan
Ajarkan anak-anak Anda untuk menikmati makanan utama dan makanan ringan, namun dengan frekuensi dan jumlah yang tepat; seperti orang Jepang yang makan dalam jumlah yang lebih kecil dan frekuensi yang lebih rendah. Mereka melatih secara ketat berkaitan dengan konsumsi makanan yang tidak sehat.
