Tampang.com | Perut buncit bisa menjadi masalah bagi banyak orang karena selain merusak penampilan, juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan stroke. Banyak orang berusaha mengatasi masalah perut buncit dengan berbagai cara, termasuk menjaga pola makan dan melakukan olahraga yang dianggap efektif untuk mengecilkan perut buncit.
Dalam artikel ini, kami akan membahas 8 olahraga yang dinilai ampuh untuk mengatasi masalah perut buncit. Berikut beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.
1. High Intensity Interval Training (HIIT)
Latihan ini merupakan salah satu cara tercepat dan paling efisien untuk menghilangkan lemak perut dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. HIIT melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat, biasanya tidak melebihi 30 menit, dengan jeda singkat selama 30-60 detik. Jenis latihan ini memerlukan motivasi tinggi untuk menjaga konsistensi dalam program latihan.
2. Latihan Kekuatan: Mengangkat Beban
Latihan ini membantu membakar lemak, membangun otot, mengurangi persentase lemak tubuh, dan mengencangkan tubuh. Latihan mengangkat beban sebaiknya dikombinasikan dengan HIIT dan latihan kardio lainnya seperti berlari, berenang, dan bersepeda.
3. Lari atau Jalan Cepat
