3. Mangga
Mangga merupakan sumber vitamin A yang tinggi, yang bagus untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang. Selain itu, kandungan vitamin C dalam mangga juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Kandungan yang kaya akan serat juga membantu melancarkan pencernaan, yang dapat mencegah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.
4. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jeruk juga mengandung asam folat yang bermanfaat bagi perkembangan sel-sel dan jaringan janin. Selain itu, jeruk juga membantu dalam penyerapan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
5. Apel
Apel dikenal sebagai sumber serat pangan yang baik. Konsumsi apel dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit, gangguan pencernaan yang seringkali dialami oleh ibu hamil. Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang dapat mendukung kesehatan ibu dan janin.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. Namun, pepaya muda sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena dapat merangsang kontraksi rahim. Pepaya matang sebaliknya kaya akan beta-karoten, vitamin C, serat, dan asam folat yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin.
7. Strawberi
Strawberi kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, dan folat. Kandungan gizi dalam strawberi berperan dalam pembentukan otot dan tulang janin, serta membantu mencegah risiko kelahiran prematur.
