Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat, mineral, dan antioksidan. Konsumsi kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Kandungan magnesium dan kalium dalam kacang-kacangan juga membantu mengatur tekanan darah.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin K. Kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Jika dikonsumsi secara teratur, sayuran berdaun hijau dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
4. Buah Delima
