Trauma psikologis sering kali dialami oleh seseorang setelah mengalami kejadian yang sangat menyedihkan, menakutkan, atau mengancam nyawa. Trauma tersebut bisa berdampak pada kesehatan mental seseorang, bahkan saat waktu terus berlalu. Dalam artikel ini, kita akan membahas sejumlah langkah yang dapat membantu seseorang mengatasi trauma psikologis.
Setelah mengalami kejadian traumatis, seseorang mungkin akan merasa syok, takut, sedih, dan cemas secara berlebihan. Reaksi terhadap trauma ini dapat bervariasi dan ada yang mampu mengatasi hal tersebut dengan baik, namun pada beberapa kasus, trauma bisa menyebabkan gangguan psikologis seperti depresi, serangan panik, atau PTSD. Oleh karena itu, penting bagi seseorang yang mengalami trauma untuk mendapatkan bantuan langsung dari profesional seperti psikolog atau psikiater.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi trauma psikologis yang penting untuk diketahui dan dilakukan:
1. Fokus pada Hal Penting dan Rutinitas Keseharian
Saat menghadapi trauma psikologis, fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting dalam kehidupan sehari-hari. Ini dapat membantu menghemat energi fisik dan emosional serta membuat seseorang tetap terhubung dengan realitas.
Selain itu, kembalilah ke rutinitas harian dan pertahankan kecintaan terhadap diri sendiri dengan mengonsumsi makanan sehat, beristirahat cukup, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dan rutinitas keseharian yang terjaga tentu dapat membantu seseorang merasa lebih stabil dalam menghadapi trauma.
