5. Child Pose
Child pose adalah peregangan yang baik untuk mengendurkan punggung, lengan, dan leher. Menambahkan bantuan seperti balok atau selimut di bawah tubuh dapat mengurangi tekanan pada bagian tubuh tertentu, sehingga bisa menikmati manfaat peregangan tersebut.
Yoga secara menyeluruh bermanfaat bagi tubuh dengan menerapkan gerakan yang aman untuk usia 50 tahunan. Selain manfaat fisiknya, yoga juga bisa memberikan manfaat jiwa melalui perpaduan gerakan dengan meditasi dan pernapasan yang tenang.
Dalam praktik yoga, adalah penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri. Konsultasikan dengan instruktur yoga atau ahli kesehatan sebelum memulai latihan yoga, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Dengan menjaga keseimbangan antara gerakan yang sesuai dan istirahat yang cukup, Anda dapat meraih manfaat yoga yang optimal, tidak hanya untuk tubuh tetapi juga jiwa Anda.
