12. Brokoli
Satu cangkir brokoli beku mengandung 87 mg kalsium. Selain itu, brokoli kaya akan senyawa pelawan kanker seperti sulforaphane.
13. Ubi Jalar
Ubi jalar besar mengandung 68 mg kalsium serta kaya vitamin A, C, dan kalium. Sayuran ini rendah lemak dan cocok sebagai menu harian.
14. Sawi Hijau
Satu cangkir sawi hijau mentah mengandung 84 mg kalsium. Selain itu, sayuran ini kaya vitamin dan mineral penting lainnya.
15. Okra
Okra mengandung 82 mg kalsium per cangkir. Sayuran ini juga kaya protein, serat, zat besi, dan seng.
16. Jeruk
Satu jeruk besar mengandung 74 mg kalsium. Jika memilih jus jeruk yang difortifikasi, kandungan kalsiumnya bisa mencapai 300 mg per gelas.
17. Labu (Waluh)
Labu mengandung 84 mg kalsium per cangkir serta vitamin C yang penting untuk daya tahan tubuh.
18. Daun Arugula
Daun arugula mengandung 32 mg kalsium per cangkir dan hanya memiliki 5 kalori, cocok untuk diet rendah kalori.
