2. Ayam
Daging ayam juga merupakan sumber kolagen alami yang tidak kalah penting. Terutama pada tulang ayam dan tulang rawan, kandungan kolagennya dapat membantu meredakan radang sendi serta berbagai manfaat lainnya bagi kesehatan kulit.
3. Ikan
Kolagen laut yang terdapat pada ikan memiliki kemampuan diserap tubuh dengan baik. Selain itu, kandungan kolagen pada bagian kepala, sisik, dan bola mata ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
4. Putih Telur
Meskipun telur tidak mengandung jaringan ikat seperti daging, putih telur mengandung prolin yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.
5. Buah Sitrus
Buah sitrus kaya akan vitamin C yang dapat membantu dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen tubuh. Jeruk, grapefruit, lemon, dan limau merupakan sumber yang bagus untuk membantu tubuh dalam memproduksi kolagen.
6. Buah Beri
Buah beri, seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry, mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan serta memberikan nutrisi penting bagi kesehatan kulit.
7. Buah Tropis
Buah tropis seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji mengandung vitamin C dan seng yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
8. Bawang Putih
Bawang putih mengandung kadar sulfur tinggi yang membantu dalam sintesis kolagen. Ini membuat bawang putih menjadi salah satu bahan makanan yang baik untuk merawat kesehatan kulit.
