Setidaknya satu jam sebelum tidur, matikan semua lampu kecuali untuk lampu tidur atau lilin. Ini akan membuat otak Anda berpikir "Waktu untuk tidur!" dan bukannya "Oh, ini masih siang hari."
3. Jaga suhu tetap dingin.
Secara ilmiah terbukti bahwa bahkan bayi tidur lebih nyenyak jika suhu di ruangan antara 18 °C dan 21 °C. Ini kedengarannya agak dingin, tapi Anda selalu bisa membiarkan jendela terbuka dan meringkuk di bawah selimut hangat!
4. Matikan gadget.
