Terapi perilaku kognitif menyebutnya "decatastrophizing" atau "menyadari bahwa ini bukanlah akhir dari dunia ini."
Semakin seseorang cenderung bersyukur, semakin kecil kemungkinan dia mengalami depresi, cemas, kesepian, iri, atau neurotik.
Semua hal bisa menjadi lebih buruk. Bersyukur akan membuat perasaan lebih baik.
Dapatkan Dukungan
Penting untuk berbicara dengan orang lain tentang apa yang sedang Anda hadapi. Pilihlah orang yang menurut Anda paling baik untuk diajak bicara.
Veteran militer, korban perkosaan, dan orang tua yang anaknya telah meninggal semua mengatakan bahwa dukungan paling membantu biasanya berasal dari mereka yang telah menderita kerugian serupa.
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa orang lain tidak dapat memecahkan masalah emosional Anda - dan itu mungkin benar adanya. Tapi dengan membuat orang lain tahu masalah Anda, akan membuat perbedaan.
Tulislah
Memikirkan tentang masalah Anda biasanya hanya dengan merenungkan - dan penelitian menunjukkan hal ini adalah penyebab utama depresi.
Tapi menulis adalah hal bebrbeda. Ini memaksa Anda untuk menyusun pemikiran Anda. Dan ini membantu Anda mendapatkan perasaan itu dengan cara yang konstruktif. Dan itu bisa menghasilkan hasil yang kuat.
