5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus. Usus yang sehat berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Pilihlah yogurt yang tidak mengandung gula tambahan dan yang memiliki kandungan probiotik aktif. Mengonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu memperkuat sistem imun Anda.
6. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat membantu mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Menambahkan kunyit dalam masakan, minuman, atau mengonsumsi suplemen kunyit dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.
7. Kacang Almond
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu menjaga kekebalan tubuh. Vitamin E berperan penting dalam memperkuat dinding sel dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin E Anda dan menjaga sistem imun tetap optimal.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga memiliki sifat antiviral dan dapat membantu melawan infeksi. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas Anda.
9. Paprika Merah
Paprika merah mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Selain itu, paprika merah juga kaya akan beta karoten, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mata. Mengonsumsi paprika merah dalam salad, tumisan, atau sebagai camilan dapat memberikan tambahan vitamin C dan beta karoten yang baik untuk tubuh.
