10. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E. Buah ini juga mengandung folat, kalium, dan serat. Nutrisi dalam kiwi membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Mengonsumsi kiwi sebagai camilan atau dalam smoothie adalah cara yang lezat untuk meningkatkan imunitas.
11. Brokoli
Brokoli adalah sumber yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta serat dan antioksidan lainnya. Mengonsumsi brokoli dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi. Memasak brokoli dengan metode yang tidak terlalu lama, seperti dikukus, dapat mempertahankan kandungan nutrisinya yang maksimal.
12. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, yang merupakan garis pertahanan pertama melawan patogen. Mengonsumsi ubi jalar panggang atau rebus dapat memberikan asupan beta karoten yang baik untuk tubuh.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini dalam diet harian Anda, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah langkah penting dalam mempertahankan tubuh yang kuat dan siap melawan berbagai penyakit.
