S (Specific)). Jelas merumuskan tujuan (misalnya untuk memiliki tubuh yang bugar).
M (Measurable). Tentukan ukuran untuk tujuan Anda (misalnya beratnya 60 kg).
A (Attainable). Bagaimana Anda akan mencapai tujuan (jadwal tidur, latihan, nutrisi).
R (Relevant). Tugas yang harus Anda selesaikan untuk mencapai tujuan (ganti episode acara TV dengan memasak makan malam sehat).
