1. Daging Merah
Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba merupakan sumber protein hewani yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar LDL dan trigliserida serta menurunkan HDL. Naga, sebuah nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung aliran oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Untuk meminimalisir dampak buruknya, sebaiknya batasi konsumsi daging merah maksimal 1-2 kali seminggu dan pilih potongan daging yang lebih ramping.
2. Susu Utuh dan Produk Olahannya
Susu utuh dan produk olahannya, seperti keju, mentega, dan es krim, memang kaya akan kalsium serta vitamin D yang mendukung kesehatan tulang. Namun, produk-produk tersebut mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang cukup tinggi.
Sebagai alternatif, disarankan untuk memilih produk susu rendah lemak atau skim. Konsumsi produk olahan susu sebaiknya juga hanya dalam porsi yang cukup.
