2. Otot Tegang
Folden menjelaskan bahwa otot dapat disamakan dengan pita karet, yang semakin fleksibel dan tidak tegang saat digerakkan. Ketidaknyamanan pada otot adalah tanda bahwa tubuh memerlukan gerakan. Oleh karena itu, latihan peregangan beberapa menit beberapa kali seminggu sangat disarankan untuk mencegah otot menjadi tegang.
3. Sendi Kaku
Sendi mengandung cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas untuk membantu persendian bergerak tanpa rasa sakit. Kurangnya gerakan dan olahraga dapat mengakibatkan produksi cairan sinovial melambat, membuat persendian terasa kaku. Menambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas dan memastikan tubuh selalu terhidrasi dapat membantu melancarkan aliran cairan sinovial.
4. Mudah Lelah
Rasa lelah yang cepat muncul ketika melakukan aktivitas fisik ringan seperti menaiki tangga atau berjalan di toko bisa menjadi pertanda bahwa tubuh memerlukan lebih banyak latihan kardio. Menjaga tubuh tetap aktif dan terkondisi adalah obat terbaik untuk mencegah kelelahan pada jantung dan paru-paru.
