Tidak kalah penting adalah memastikan kebutuhan cairan terpenuhi. Disarankan untuk minum air putih sebanyak 2 hingga 3 liter atau sekitar 8 gelas, yang sebaiknya dibagi antara waktu berbuka dan sahur. Selain itu, perhatikan juga kualitas tidur di malam hari dan luangkan waktu untuk tidur siang dalam durasi maksimal 20 menit.
Aktivitas fisik juga memiliki peranan penting. Lakukanlah olahraga ringan secara rutin, misalnya berjalan santai, selama sekitar 30 menit setiap hari, dengan frekuensi 3 hingga 5 kali seminggu. Selain itu, batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi, baik saat sahur maupun berbuka, karena dapat menyebabkan dehidrasi selama menjalani puasa.
Dengan penerapan pola makan yang sehat dan manajemen tidur yang baik, kendala berkaitan dengan fokus selama puasa dapat diatasi. Puasa tak hanya sekadar ibadah, melainkan juga peluang untuk mendukung kesehatan fisik dan mental secara optimal.v
