Menurut penelitian yang dilakukan oleh para penulis buku IKIGAI, aktivitas fisik yang dilakukan penduduk Okinawa rata-rata hanya berkisar 5 menit, yaitu senam Radio Tais. Latihan ini bahkan dilakukan oleh para lansia di panti jompo, meskipun beberapa di antaranya melakukan latihan dari kursi roda masing-masing.
Aktivitas fisik ini terbukti telah menjadi bagian penting dari kebiasaan sehari-hari masyarakat Jepang, terutama para lansia, guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Lebih menariknya, latihan ini sudah menjadi bagian budaya Jepang sejak lama, dimulai dari penyiaran pertama di radio pada tahun 1929 hingga pengudaraan hari ini pada salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1.
Radio Tais terdiri dari gerakan-gerakan sederhana namun efektif yang menjadi bagian dari kehidupan warga Jepang. Gerakan-gerakan ini tidak membutuhkan waktu yang lama, hanya sekitar lima menit setiap harinya.
Hal ini memperlihatkan bahwa aktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan dalam durasi yang lama atau dengan intensitas tinggi, namun konsistensi dalam melakukannya menjadi kunci utama dalam mempertahankan kesehatan tubuh.
