Kesimpulan
Makan malam di waktu yang tepat—setidaknya tiga jam sebelum tidur—tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga mendukung pembakaran lemak secara efisien. Selain itu, memperpanjang durasi puasa antara makan malam dan sarapan dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan metabolisme.
Mengadopsi kebiasaan ini mungkin memerlukan penyesuaian pada pola hidup, tetapi hasilnya dapat memberikan dampak positif jangka panjang bagi kesehatan Anda. Dengan konsistensi, Anda dapat meraih manfaat penuh dari pola makan yang teratur dan seimbang.
