Mengintegrasikan positive association ke dalam kehidupan sehari-hari bukanlah hal yang sulit. Ini dimulai dari kesadaran dan niat untuk mengubah cara kita berpikir.
Praktikkan Positive Self-Talk: Kata-kata yang kita ucapkan kepada diri sendiri sangat kuat. Alih-alih mengkritik diri, coba ganti dengan kalimat yang membangun. Misalnya, "Saya mungkin tidak bisa melakukan ini sekarang, tapi saya bisa belajar dan menjadi lebih baik."
Kelilingi Diri dengan Hal Positif: Lingkungan sangat memengaruhi asosiasi kita. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang suportif, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, atau mendekorasi ruang kerja dengan hal-hal yang disukai dapat menciptakan asosiasi positif secara tidak langsung.
Tulis Jurnal Syukur: Menuliskan hal-hal yang disyukuri setiap hari adalah cara sederhana tapi efektif untuk melatih otak agar fokus pada hal-hal baik. Ini membantu kita mengasosiasikan hidup dengan rasa terima kasih, bukan kekurangan.
Ciptakan Ritual Positif: Mulailah hari dengan rutinitas yang menyenangkan, seperti minum kopi sambil mendengarkan musik favorit atau membaca buku. Ini akan membantu mengasosiasikan pagi hari dengan rasa damai dan optimisme.
