Breus menyarankan untuk tidak menambahkan tambahan kopi, khususnya yang manis-manis, untuk meningkatkan kebiasaan tidur yang sehat. Sebuah studi penelitian kecil pada tahun 2022 menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi gula dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Belum lagi, tambahan gula yang terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek peradangan pada tubuh yang juga dapat berdampak pada tidur.
Menurut Dr. Breus, memahami dampak kafein pada kualitas tidur dan menyusun strategi untuk membatasi konsumsinya dapat memainkan peran penting dalam menjaga tidur berkualitas. Menurutnya, kebiasaan tidur yang baik memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan kita.
