Menariknya, meski olahraga berat seperti zumba atau angkat beban bisa membantu menyehatkan tubuh secara keseluruhan, jenis olahraga tersebut sebaiknya tidak dijadikan pilihan utama untuk mengatasi insomnia. Sebaliknya, olahraga yang fokus pada pernapasan, ketenangan, dan pergerakan ringan justru terbukti lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, kalau kamu belakangan ini sering mengalami susah tidur, mungkin saatnya coba luangkan waktu untuk rutin berolahraga. Pilih jenis yang sesuai dengan kondisi tubuh dan gaya hidup kamu. Karena dengan tubuh yang aktif dan pikiran yang tenang, tidur berkualitas pun bukan lagi mimpi.
