Di antara banyaknya konten yang diunggah melalui media sosial, tips dan saran untuk menurunkan berat badan atau hidup sehat menjadi salah satu topik yang paling diminati oleh warganet. Salah satu tips menurunkan badan dan hidup sehat yang paling populer adalah "aturan 30-30-30".
Menurut Times of India, "aturan 30-30-30" adalah metode diet untuk menurunkan berat badan dengan menerapkan kebiasaan sarapan penuh protein, makan teratur, dan rutin berolahraga. Tujuan utama dari "aturan 30-30-30" ini adalah membantu mengelola berat badan, menjaga kesejahteraan mental dan fisik, serta membentuk gaya hidup sehat.
Selain tiga tujuan di atas, "aturan 30-30-30" juga diklaim mampu meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak dan menjaga otot tanpa lemak.
"Aturan 30-30-30" berawal dari buku The 4-Hour Body karya Tim Ferriss, namun menjadi viral di TikTok berkat Gary Brecka yang mengklaim bahwa teknik ini mampu membakar lemak tanpa kehilangan massa otot.
Secara detail, "aturan 30-30-30" adalah metode penurunan berat badan dengan melakukan makan 30 gram protein dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur, melakukan olahraga atau latihan kardiovaskular intensitas rendah selama 30 menit, sarapan pagi, dan membagi asupan protein sepanjang hari.
