Manfaat dari "aturan 30-30-30" ini diklaim mampu mendorong kebiasaan sehat yang dapat dipertahankan dari waktu ke waktu. Jika rutin menerapkan "aturan 30-30-30", berat badan Anda bisa menurun dan metabolisme meningkat dalam waktu bersamaan, keinginan untuk terus makan bisa berkurang, dan kadar gula darah lebih stabil.
Selain itu, rutin berolahraga dan pola makan seimbang yang diatur dalam "aturan 30-30-30" juga dapat meningkatkan kadar energi dan fokus mental. Latihan kardiovaskular ringan juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Meskipun metode ini tergolong aman bagi sebagian besar orang, setiap individu yang ingin menerapkan "aturan 30-30-30" wajib berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan, seperti gangguan kesehatan akibat diet.
" aturan 30-30-30" terkadang memiliki beberapa risiko yang patut diwaspadai, seperti memicu diet berlebihan yang bisa membahayakan tubuh, nutrisi tidak seimbang, kadar gula darah terganggu, terlalu berfokus pada protein sehingga berdampak negatif pada kesehatan, mual, dan dapat mengidap sejumlah penyakit akibat terlalu memaksakan diri untuk berolahraga.
Maka dari itu, penting bagi seseorang untuk mempertimbangkan kecocokan pribadi dan mengutamakan konsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter sebelum memulai diet.
