Kurangnya aktivitas fisik juga bisa meningkatkan risiko stroke. Gaya hidup yang tidak aktif, seperti terlalu lama duduk atau jarang berolahraga, dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang berkontribusi terhadap obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes – tiga kondisi yang sangat berhubungan dengan risiko stroke. Aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kekuatan, bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengendalikan tekanan darah.
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko stroke. Alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kerusakan jantung, serta meningkatkan risiko terjadinya stroke. Selain itu, kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur juga bisa meningkatkan risiko stroke. Kebiasaan kurang tidur bisa menyebabkan gangguan metabolisme, meningkatkan tekanan darah, serta memicu inflamasi kronis, yang semuanya dapat memicu stroke.
Mengabaikan stres juga dapat berdampak negatif pada tubuh, terutama meningkatkan tekanan darah dan merusak arteri. Kondisi stres yang berkepanjangan akan memicu pelepasan hormon seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Terakhir, mengabaikan kontrol tekanan darah dan gula darah juga menjadi faktor meningkatnya risiko stroke. Tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Kedua kondisi ini sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas, sehingga banyak orang tidak menyadarinya sampai terjadi komplikasi.
Dalam upaya mencegah stroke, perubahan gaya hidup sehat sangat diperlukan. Mulai dari memperbaiki pola makan, berhenti merokok, meningkatkan aktivitas fisik, hingga menjaga pola tidur dan mengelola stres, semua upaya tersebut dapat membantu menurunkan risiko stroke secara signifikan. Menghindari kebiasaan berisiko ini akan membantu menjaga kesehatan otak serta kualitas hidup yang lebih baik. Oleh karena itu, waspadai dan hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan otak yang lebih baik.
