Kopi
Jika kamu akan tidur di malam hari, hindari untuk minum kopi. Sebab kafein di dalam kopi adalah stimulan yang bisa menyulitkanmu untuk tertidur. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang akan membuatmu lebih sering buang air kecil.
Olahraga sebelum tidur
Olahraga yang dilakukan 2-3 jam sebelum tidur benar-benar bisa mengacaukan siklus tidurmu. Sebab produksi kortisol saat tidur akan mengurangi melatonin yang membuatmu jadi sulit tidur.
Kebanyakan nonton TV sebelum tidur
Kamu tidak akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik jika kamu kebanyakan nonton TV sebelum tidur.
