1. Konsumsi Makanan Berat dan Berlebihan
Salah satu penyebab utama rasa lelah setelah makan adalah kebiasaan mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau makanan yang sangat berat. Kebanyakan orang terkadang makan berlebihan, apalagi jika mereka makan sambil melakukan banyak aktivitas atau saat sedang stres. Kondisi ini memaksa tubuh bekerja ekstra untuk mencerna makanan yang masuk.
Sandra Arevalo juga mengingatkan bahwa melewatkan sarapan bisa menjadi pemicu makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Ketika perut sudah kosong cukup lama, saat makan siang seseorang cenderung makan dalam porsi yang lebih banyak dan kurang terkontrol, yang berakibat tubuh merasa sangat lelah setelahnya.
Julie Stefanski menyarankan agar kita mencoba mengurangi porsi makan, terutama jika merasa sangat mengantuk setelah makan. "Apapun jenis makanan yang dimakan, baik karbohidrat, lemak, ataupun protein, jika dikonsumsi berlebihan akan membuat proses pencernaan menjadi berat dan lama, sehingga menyebabkan rasa kantuk," ujarnya.
2. Kurang Tidur Membuat Tubuh Lebih Mudah Mengantuk Setelah Makan
Selain pola makan, kualitas tidur juga sangat mempengaruhi seberapa segar tubuh setelah makan. Kristin Kirkpatrick, ahli diet dari Cleveland Clinic, mengungkapkan bahwa tidur yang kurang dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar dalam tubuh.
Saat kurang tidur, produksi hormon leptin yang memberi sinyal “kenyang” ke otak menurun, sedangkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar justru meningkat. Akibatnya, seseorang akan merasa lebih lapar dan sulit mengontrol asupan makanannya. Ditambah lagi, kurang tidur juga mempengaruhi fungsi otak dalam mengatur emosi dan pengambilan keputusan, termasuk mengendalikan kebiasaan makan.
Kondisi ini bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah dan kantuk setelah makan karena hormon yang tidak seimbang dan metabolisme yang terganggu.
