Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Selain moment kebersamaan dengan keluarga, hari raya ini juga seringkali diisi dengan berbagai macam hidangan lezat. Sayangnya, kebiasaan makan yang berlebih di saat lebaran dapat mengganggu kesehatan kita. Setelah merayakan Lebaran, banyak orang merasa perlu untuk kembali ke pola hidup sehat agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga. Lalu, dari mana kita harus mulai?
Langkah pertama yang perlu diambil untuk kembali ke pola hidup sehat adalah dengan mengatur pola makan. Selama Lebaran, banyak sekali makanan yang umumnya mengandung tinggi kalori dan lemak. Jadi, sangat penting untuk mengurangi konsumsi makanan berat dan beralih ke makanan seimbang yang mengandung sayuran, buah-buahan, serta sumber protein yang sehat. Memasak sendiri di rumah bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada memilih makanan cepat saji. Dengan melakukan ini, kita tidak hanya bisa mengontrol asupan kalori, namun juga memastikan kita mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tubuh.
Selain memperhatikan pola makan, olahraga ringan juga sangat penting untuk kembali ke pola hidup sehat. Sebagian orang mungkin merasa malas untuk bergerak setelah libur panjang. Namun, olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mulai kembali aktif. Anda bisa memulainya dengan berjalan di sekitar lingkungan rumah selama 20-30 menit setiap hari. Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu membakar kalori yang tersimpan, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan energi.
