Pentingnya Keseimbangan Energi dan Kesabaran
Memahami proses ini juga menekankan pentingnya keseimbangan energi. Untuk kehilangan lemak, defisit kalori harus terjadi. Itu bisa dicapai dengan mengurangi asupan kalori (diet) dan/atau meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga). Tidak ada cara ajaib lain. Berbagai produk atau metode yang mengklaim bisa "membakar lemak" tanpa prinsip ini kemungkinan besar tidak efektif atau bahkan berbahaya.
Ini juga menjelaskan kenapa penurunan berat badan seringkali tidak instan dan butuh kesabaran. Tubuh memecah lemak secara bertahap. Selain itu, komposisi tubuh juga berubah. Saat lemak berkurang dan massa otot bertambah (terutama jika diiringi latihan kekuatan), berat badan mungkin tidak turun drastis di timbangan, tapi bentuk tubuh akan jauh lebih padat dan ramping. Otot lebih padat daripada lemak, sehingga dua orang dengan berat badan sama bisa terlihat sangat berbeda jika komposisi tubuhnya berbeda.
