8. Kurangnya Aktivitas Fisik
Olahraga berfungsi untuk memperkuat otot usus dan bisa mempercepat proses pembuangan limbah dari tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang rutin berolahraga memiliki keseimbangan mikroba yang lebih baik di dalam usus, mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
9. Konsumsi Alkohol yang Berlebihan
Kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko penuaan usus. Alkohol dapat menimbulkan peradangan kronis dan merusak lapisan pelindung usus, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi. Selain itu, alkohol dapat mengubah komposisi mikrobioma menjadi lebih tidak sehat.
10. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan usus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang lebih beragam dapat berkontribusi pada tidur yang lebih baik. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kita mendapatkan tidur yang berkualitas dalam rentang waktu antara tujuh hingga sembilan jam per malam.
Kebiasaan-kebiasaan di atas dapat mempercepat proses penuaan usus secara signifikan. Menerapkan perubahan positif dalam gaya hidup sehari-hari sangatlah penting demi menjaga kesehatan usus agar tetap optimal dalam jangka panjang.
