1. Makan Terlalu Cepat
Makanan yang dikonsumsi terlalu cepat tidak akan terkunyah dengan sempurna. Selain itu, orang yang terbiasa makan dengan cepat ternyata akan membutuhkan porsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Sebab, umumnya otak baru bisa mengirimkan sinyal pertanda kenyang sekitar 15-20 menit setelah makan dimulai. Sehingga, tanpa sadar anda telah menghabiskan porsi yang besar, dalam rentang waktu yang cepat. Kebiasaan ini akhirnya dapat membuat berat badan anda meningkatkan.
2. Makan Sambil Nonton TV
Hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Birmingham menunjukkan bahwa kebiasaan makan sambil menonton TV tidak baik untuk kesehatan. Sebab, otak anda menjadi teralihkan untuk mengirimkan sinyal kenyang pada tubuh. Hal ini akan mengakibatkan anda mudah merasa lapar kembali, meski sebenarnya baru saja makan beberapa jam yang lalu. Itu berarti bahwa makan juga harus konsentrasi.
