Kafein adalah stimulan yang terdapat di dalam tanaman, seperti teh, kopi, dan biji cokelat. Berdasarkan menelitian, mengurangi kafein saat menstruasi dapat membantu mengurangi nyeri pada payudara dan perut kembung.
Untuk menghindari risiko-risiko tersebut, kurangilah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein selama haid, seperti kopi, teh hitam, soft drinks, dan cokelat.
Daging merah
Daging merah kaya akan lemak jenuh. Zat ini sebaiknya dihindari karena bisa memicu keram perut, kembung dan munculnya jerawat. Kamu bisa mengonsumsi daging ayam tanpa kulit atau ikan sebagai penggantinya.
