Ketika seseorang memasuki usia lanjut, fungsi otaknya dapat mengalami penurunan. Salah satu aspek yang terpengaruh adalah memori atau ingatan, yang seringkali menurun seiring dengan bertambahnya usia. Namun, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan otak dan memori agar tetap tajam hingga usia lanjut. Dalam artikel ini, akan dijelaskan lima tips yang dapat membantu memelihara kesehatan otak dan memori.
1. Aktivitas Fisik Setiap Hari
Aktivitas fisik, termasuk olahraga dan kegiatan fisik rutin lainnya, berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Dampak positif dari aktivitas fisik ini adalah menyegarkan otak dan membantu mempertajam daya ingat. Departemen Kesehatan Amerika merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu, seperti jalan cepat, jogging, atau lari di treadmill 20 menit per hari. Jika waktu menjadi kendala, berjalan kaki selama 10 menit beberapa kali sepanjang hari juga bisa menjadi alternatif yang baik.
