5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan otak dan memori. Tidur yang baik membantu otak untuk memproses semua informasi dan memori dari hari itu. Chicago Neurological Service merekomendasikan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung fungsi otak yang optimal.
Dengan menjaga kesehatan otak dan memori melalui aktivitas fisik, mengurangi konsumsi rokok dan alkohol, berinteraksi secara sosial, bermain permainan yang mengasah otak, serta tidur yang cukup, diharapkan seseorang dapat menjaga kesehatan otaknya hingga usia lanjut. Dengan merawat kesehatan otak, seseorang dapat memperoleh kualitas hidup yang lebih baik di usia lanjut.
