2. Kurangi Konsumsi Rokok dan Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar zat besi di otak, yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif. Selain itu, merokok juga dapat melemahkan fungsi otak. Menurut para pakar Alzheimer, mengurangi konsumsi rokok dan alkohol merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan otak di usia lanjut. Disarankan untuk tidak mengkonsumsi alkohol melebihi dua gelas per hari, sementara untuk merokok, yang terbaik adalah berhenti total.
3. Melakukan Aktivitas Sosial
Aktivitas sosial yang sehat juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Isolasi sosial dapat menyebabkan volume materi abu-abu di otak menurun, dan penelitian menunjukkan bahwa kurangnya interaksi sosial dapat meningkatkan risiko demensia. Oleh karena itu, terlibat dalam aktivitas sosial yang positif dapat membantu menjaga kesehatan otak.
4. Bermain Permainan yang Mengasah Otak
Bermain permainan yang melibatkan strategi dapat membantu memperkuat memori dan kognisi otak. Permainan tradisional seperti catur, dakon, atau enklek, dapat menjadi latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, banyak permainan online saat ini juga dirancang untuk menguji daya ingat, perhatian, dan pemecahan masalah.
