Bagaimana Membangun Postur yang Lebih Baik
Memperbaiki postur tubuh memerlukan kesadaran dan latihan.
- Latihan Kesadaran: Mulailah dengan memperhatikan posisi tubuh di berbagai situasi. Apakah bahu membungkuk saat duduk di meja kerja? Apakah kepala menunduk saat berjalan? Kesadaran adalah langkah pertama.
- Latihan Otot: Perkuat otot inti (perut dan punggung) karena otot-otot ini menopang tulang belakang. Latihan sederhana seperti plank, bridge, dan cat-cow bisa sangat membantu.
- Posisi Ergonomis: Pastikan kursi, meja, dan layar komputer diatur dengan benar agar tubuh tetap dalam posisi alami dan tegak.
- Peregangan Rutin: Lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam, terutama jika pekerjaan mengharuskan duduk lama. Peregangan bisa membantu merelaksasi otot yang tegang dan memperbaiki sirkulasi.
