Banyak orang menganggap tidur siang sebagai kebiasaan malas atau hanya diperuntukkan bagi anak-anak. Namun, penelitian ilmiah telah membuktikan sebaliknya. Tidur siang yang singkat dan strategis, atau yang biasa disebut power nap, memiliki manfaat luar biasa yang tidak hanya mengisi ulang energi, tetapi juga meningkatkan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan.
Fakta uniknya, tidur siang singkat selama 10 hingga 20 menit sudah cukup untuk memberikan efek yang signifikan. Durasi ini memungkinkan kita untuk memasuki tahap tidur ringan tanpa jatuh ke dalam tidur lelap yang dalam. Jika kita tidur lebih lama dari ini, kita berisiko mengalami sleep inertia perasaan grogi, pusing, dan sulit fokus setelah bangun yang justru membuat kita merasa lebih lelah. Tidur siang yang singkat adalah cara ideal untuk menyegarkan diri tanpa mengganggu siklus tidur malam.
