Berkurangnya Mobilitas
Gaya hidup banyak rebahan juga dapat menyebabkan berkurangnya mobilitas seseorang. Kekakuan otot dan sendi menjadi lebih sering terjadi, dan hal ini berisiko meningkatkan risiko cedera pada saat melakukan aktivitas fisik. Selain itu, berkurangnya mobilitas juga dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengatasi Efek Samping Gaya Hidup Banyak Rebahan
Tentu saja, menghindari gaya hidup banyak rebahan bukanlah hal yang mudah dilakukan, terutama bagi mereka yang sudah terlanjur terjebak dalam kebiasaan ini. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi efek samping yang ditimbulkan oleh gaya hidup banyak rebahan.
Menjadwalkan Olahraga Rutin
Mengubah kebiasaan banyak rebahan dengan menambahkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari dapat menjadi langkah awal yang baik. Dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, Anda dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kondisi kesehatan lainnya.
Mengurangi Waktu Rebahan
Selain menambahkan aktivitas fisik, mengurangi waktu rebahan juga dapat membantu mengurangi efek samping dari gaya hidup ini. Mulailah dengan menetapkan batasan waktu untuk rebahan setiap hari, dan coba untuk menemukan aktivitas-aktivitas lain yang dapat menggantikan waktu tersebut.
Menjaga Pola Makan Sehat
Peluang untuk mengalami efek samping dari gaya hidup banyak rebahan juga dapat diminimalisir dengan menjaga pola makan yang sehat. Hindari makan makanan-junk food yang tinggi lemak dan gula serta lebih memilih makanan bergizi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
