Efek samping lainnya adalah gangguan pada ritme circadian, yaitu ritme alami tubuh yang mengatur pola tidur dan kewaspadaan. Ketika seseorang tidur petang terlalu lama, maka ritme circadian tersebut dapat terganggu dan membuat tubuh sulit beradaptasi terutama saat tidur malam. Hal ini dapat menyebabkan perasaan lelah dan ketidakseimbangan dalam aktivitas sehari-hari.
Tidur petang juga dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Studi menunjukkan bahwa tidur petang yang terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2. Selain itu, tidur petang yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
Meskipun terdapat efek samping negatif, tidur petang juga memiliki beberapa manfaat. Tidur petang yang singkat, sekitar 10-30 menit, dapat meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki mood, dan meningkatkan kinerja kognitif. Tidur petang singkat juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidur petang yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi durasi tidur petang dan lebih memilih untuk mengisi waktu istirahat dengan aktivitas yang lebih bermanfaat, seperti olahraga ringan atau meditasi. Selain itu, menjaga pola tidur malam yang teratur dan sehat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
