Memiliki lemak berlebih di area leher, yang sering disebut sebagai double chin, dapat membuat seseorang merasa kurang percaya diri. Double chin merujuk pada lapisan lemak yang terbentuk di bawah dagu, memberi kesan dagu berlipat. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah submental fat. Meskipun tidak selalu menandakan masalah kesehatan yang serius, keberadaan lemak di leher sering kali dianggap mengganggu penampilan dan memberikan gambaran bahwa leher terlihat lebih tebal atau tidak proporsional dibandingkan bagian tubuh lainnya.
Namun, ada kabar baik! Terdapat berbagai metode yang dapat Anda terapkan untuk mengurangi lemak di area leher ini, mulai dari perubahan gaya hidup hingga latihan khusus. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba.
1. Latihan Khusus untuk Area Leher
Anda dapat melakukan beberapa latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot leher dan dagu. Misalnya, latihan Straight Jaw Jut, di mana Anda harus mendorong kepala ke belakang hingga melihat langit-langit, dan menahan dagu ke bawah selama 10 detik. Ulangi hingga 10 kali. Untuk latihan Pucker Up, angkat kepala ke atas sambil mengerucutkan bibir seperti akan mencium, lakukan ini 8-10 kali. Ada pula latihan Lion’s Roar, di mana Anda membuka mulut lebar dan menjulurkan lidah selama 10 detik, yang bisa diulang 10-20 kali.
