Berjalan kaki mungkin terdengar sederhana, tapi siapa sangka jika rutinitas ringan ini ternyata punya kekuatan besar untuk melindungi tubuh dari penyakit berbahaya. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Public Health menemukan bahwa berjalan kaki 7000 langkah per hari secara signifikan bisa menekan risiko berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, diabetes tipe II, demensia, kanker, hingga depresi.
Penelitian ini dilakukan melalui metode meta-analisis dari berbagai studi ilmiah yang berlangsung dari tahun 2014 hingga 2025, dengan sumber data berasal dari jurnal EBSCO CINAHL dan PubMed. Penelitian ini dipimpin oleh Profesor Melody Ding, PhD, dari Sekolah Kesehatan Publik Universitas Sydney, Australia.
Apa yang Ditemukan Peneliti?
Profesor Ding dan timnya menganalisis hubungan antara jumlah langkah kaki harian dengan delapan indikator kesehatan utama, antara lain: Risiko kematian, Kanker, Penyakit jantung,Gangguan kognitif, Fungsi fisik, Kesehatan mental.
Hasilnya mengejutkan. Peserta yang rutin berjalan 7000 langkah per hari mengalami penurunan risiko:
